Club

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Les cours

  • S'entrainer, s'entretenir, se sculpter ou tout simplement dénouer les tensions du quotidien, les coachs du Club Molitor tous diplômés d'Etat sont à votre écoute pour vous créer un programme sur mesure et vous aider dans la réalisation de votre projet physique.

    Molitor met à l'honneur de nombreux cours collectifs qui combleront toutes vos attentes.

  • Télécharger le
    programme des cours

Renforcement

  • Sculpt Molitor

    Tonifier et dessiner sa silhouette entièrement avec ou sans accessoires.

  • Circuit training

    Enchaînement d’exercices de renforcement musculaire en boucle et en temps limité.

  • Cuisses abdos fessiers

    Cours de renforcement basé sur les abdominaux, les cuisses et les fessiers.

  • Flash abdos

    Session de 30 min Flash sur le renforcement des abdominaux et fessiers.

  • Kettel Bell

    Renforcement musculaire avec des poids.

  • Elastique Band

    Cuisses abdos fessiers avec élastiques.

  • Mobility stretching

    Travail d'étirements et de mobilité des articulations

  • Swiss Ball

    Renforcement musculaire de tout le corps à l'aide d'un ballon.

Combat

  • Fit Boxing

    Travail technique pieds et poings sur sac sur fond de cardio inspiré du Kick Boxing.

  • Aéro boxe

    Cours de boxe, apprentissage des mouvements de la boxe.

  • Self Défense

    Ensemble des techniques de combat pour apprendre à se protéger ou se défendre sans arme.

  • Lady boxing

    Apprentissage de la technique pied/poing dans la joie et la bonne humeur. Cours réservé exclusivement aux femmes.

  • Core training

    Cours basé sur les muscles du tronc.

Cardio

  • Cross training

    Développement de la condition physique par des enchainements d’exercices cardio et de renforcement musculaires combinés.

  • TRX

    Entrainement par suspension à haute intensité.

En forme et en douceur

  • Qi Gong

    Cours collectif de gymnastique issue de la médecine chinoise traditionnelle.  Sous forme d’exercices corporels, d’étirements, de postures immobiles et de visualisation mentale, le cours a pour but de maintenir l’équilibre énergétique  des différents organes de votre corps.

  • Pilates

    Cours de maintien de la sangle lombaire et abdominale.

  • Stretching

    Séance d'étirements.

  • Mobility stretching

    Travail d’étirements et de mobilité des articulations.

  • Agility Ladder

    Enchaînements de différents exercices cardio, de renforcement et de coordination à l’aide d’une échelle de rythme.

Danse

  • M'Ballet

    Entraînement musculaire et articulaire d'après des bases de danse classique en version fitness adapté à votre niveau.

  • Barre au sol

    Série d'excercices assis ou allongé qui assouplissent en douceur.

  • M'Barre

    Cours de renforcement musculaire à la barre type pilates avec des supports tels que des ballons, des haltères et des élastiques, légèrement chorégraphié. Les mouvements s'enchaînent sur une musique rythmée.

Natation

  • Aqua palming

    Cours de palmes.

  • Aqua perf

    Perfectionnement natation.

  • Aqua biking

    Vélo dans l'eau.

  • Aqua Morning

    Réveil musculiare par les techniques de natation.

  • Aqua Trampo

    Mouvements d’aquagym, effet drainant garanti.

  • Aqua Slim

    Travail des abdominaux et des jambes dans l'eau.

  • M'Paddle

    Renforcement des muscles profonds par un travail d'équilibre sur des matelas flottants.

  • Before Baby Aqua

    Cours de natation réservé aux futures mamans.

Yoga

  • Vinyasa

    Le Yoga Vinyasa se définit comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.

  • Hip Hop Yoga Flow

    Cours avec des enchainements de mouvements dynamiques et chorégraphiés pulsé par une play list hip hop.

  • Yoga Yin

    Etirements de longue durée, combinaison de respirations lentes et profondes, postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.

  • Hatha Yoga

    Basé sur des enchaînements de postures - “ asanas ” en sanskrit - le hatha-yoga est la discipline la plus répandue en Europe car elle s’adresse à tout le monde : débutant ou plus expérimenté. Associé au contrôle du souffle et de la concentration, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps.

Kids

  • Aqua kids

    Cours ludique dans l’eau pour les enfants.

  • Yoga enfant

    Moment de détente et de calme à travers différentes postures de yoga. Se concentrer, canaliser et gérer ses émotions, réduire le stress, avoir confiance en soi. C’est aussi mieux connaitre son corps et améliorer sa souplesse.

  • Classic Kids

    Préparation à l'art de la danse classique sur des musiques des plus grands compositeurs.

  • 07:30 : Lundi - Sculpt Molitor
  • 11:15 : Mardi - Aqua Biking
  • 12:00 : Pause déjeuner au 1929 !
  • 12:15 : Mercredi - Qi Gong
  • 13:15 : Jeudi - Aqua Trampo
  • 16:30 : Pause goûter au 1929 !
  • 17:15 : Vendredi - Swiss Ball
  • 10:15 : Samedi - Cuisses abdos Fessier
  • 12:00 : Samedi - Self Defense
  • 16:15 : Dimanche - Pilates
  • Illustration du Club Molitor
  • Informations pratiques

    Salle de fitness : 7h – 22h du lundi au vendredi / 8h - 20h le week-end
    Bassin extérieur : 7h – 22h tous les jours
    Bassin intérieur : 7h – 22h du lundi au vendredi / 8h - 20h le week-end
    1929 : 7h – 22h tous les jours
    Spa by Clarins : 10h – 20h tous les jours

    Entrée : 8 avenue de la Porte Molitor – 75016 Paris

    Pour en savoir plus et nous rencontrer :
    Tél: 01 56 07 08 80 | E-mail : clubspa@mltr.fr

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